Показывает: 1 - 7 из 7 РЕЗУЛЬТАТОВ
28 дней без сладкого
Питание

Личный опыт: как я 28 дней жила без сладкого

Примерно в конце февраля у нас в офисе впервые прозвучало предложение организовать челлендж по отказу от сладкого. Надо отметить, что год у нас начался под эгидой здорового образа жизни: двое коллег приобрели абонементы в фитнес, мы заменили сладкие перекусы на более полезные, а в феврале старались ежедневно проходить по 10 000 шагов. Поэтому предложение было …

планирование меню
Время Питание Планирование

Планирование меню. С чего начать?

Если на прошлой неделе вы прочитали мой пост о преимуществах планирования меню и захотели попробовать, то сегодняшний пост для вас. Вы узнаете, как создать основу, выбрать инструмент, наполнить его и спланировать меню на одну неделю. Сразу скажу, что подготовка занимает достаточно много времени и требует определенных усилий, но это однозначно стоит сэкономленного времени и нервов …

menu-planning
Время Питание Планирование

5 причин попробовать планирование меню

В одной книжке я встретила совет провести хронометраж своей недели и выяснить, сколько времени уходит на каждое из обычных занятий. Конечно, в этот список, помимо прочего, вошли и хозяйственные дела. Я, конечно, знала, что трачу на них много времени, но очень удивилась, когда увидела, что около 10 часов в неделю провожу на кухне за приготовлением …

7 принципов правильного питания
Питание

7 главных принципов правильного питания

Наверное, нет на свете женщины, которая никогда в жизни не задумывалась о том, чтобы похудеть или просто начать питаться более правильно. Вдохновившись примером фитнес-блогеров и профессиональных фитоняш, мы начинаем взвешивать еду, считать калории, носить с собой суточный рацион, разложенный по контейнерам, и вливать в себя по 3 литра воды в день. Неудивительно, что энтузиазма хватает …

домашние тренировки
Активность

Как превратить домашние тренировки в привычку

В предыдущем посте я постаралась рассказать об основных преимуществах и недостатках тренировок в домашних условиях. Если в результате вы всерьёз задумались о том, что домашние тренировки могут решить проблему нехватки времени на физические нагрузки, но всё-таки не очень верите, что сможете заниматься ими регулярно, то сегодня я расскажу о том, что помогло мне превратить домашние …

полезный завтрак
Питание

Из чего приготовить полезный завтрак?

Завтрак — самый главный прием пищи в течение дня. Об этом говорят тренеры, диетологи, спортсмены и просто любители ЗОЖ. Питательный и полезный завтрак задаёт правильный ритм всем системам организма: запускает обменные процессы, наполняет энергией и даёт долгое ощущение сытости. Кроме того, сбалансированный завтрак помогает в течение всего дня питаться более правильно. Я стараюсь всегда включать …

Домашние тренировки, тренировки в домашних условиях
Активность

Домашние тренировки | Плюсы и минусы

Важность регулярной физической активности для хорошего самочувствия, высокого уровня энергии, здоровья и внешнего вида переоценить трудно. Ещё труднее — найти время на фитнес, особенно если речь идет о работающей молодой маме. Мне так и не удалось организовать регулярные посещения тренажерного зала. Но и ждать того момента, когда дети подрастут, я не готова. Решением стали домашние …