Обзор книги | "Победи прокрастинацию"

Обзор книги |  "Победи прокрастинацию"

О прокрастинации, то есть постоянном откладывании важных дел на потом, написано немало. Книга Петра Людвига «Победи прокрастинацию», о которой я хочу рассказать сегодня, не очень известна. И зря! Она будет полезна как тем, кто только начинает интересоваться темой прокрастинации и борьбы с ней, так и тем, кто хочет дополнить имеющиеся знания или посмотреть на вопрос с другой стороны. Книга совсем небольшая, но достаточно информативная, а, главное, предлагает конкретные инструменты для осуществления предложенных идей на практике. Книга состоит из четырех тематических разделов.

Мотивация
Автор подробно разбирает природу трёх видов мотивации: внешней мотивации поощрениями и наказаниями, внутренней мотивации целями и внутренней мотивации пути и объясняет, какая из них наиболее правильная и действенная. В качестве инструмента читателю предлагается подробная инструкция по созданию «личного видения», то есть постановки жизненных целей.

Самодисциплина
После того, как жизненные цели определены, их надо начинать воплощать в жизнь. А для этого требуется самодисциплина — комплекс навыков, который у многих из нас, к сожалению, отсутствует. Людвиг утверждает, что самодисциплина состоит из трех основных элементов: саморегуляции (способности преодолевать негативные эмоции), умения управлять «параличом решения» и умения покинуть зону комфорта. Автор подробно разбирает эти элементы и предлагает конкретные инструменты, которые помогут развить в себе каждый из них.

Результаты
На пути к поставленным целям мы постоянно оцениваем полученные результаты. Позитивные приносят радость и мотивируют, а негативные вселяют пессимизм, который к тому же имеет свойство накапливаться. В итоге мы просто не замечаем наших достижений и концентрируемся на неудачах, что непременно ведёт к упадку сил и снижению мотивации. Автор предлагает несколько действенных инструментов для преодоления такого состояния.

Объективность
В последней части книги П.Людвиг поднимает вопрос, который не связан напрямую с темой прокрастинации, однако имеет большое значение для принятия верных решений на пути к достижению любых целей. Речь идёт об объективности, отсутствие которой становится серьезным препятствием на этом пути. Автор советует повышать свою объективность при помощи (само)образования, обращения к проверенным источникам, постановки под сомнение своих идей и т.д.

Об авторе
Петер Людвиг — один из ведущих молодых европейских тренеров по личностному развитию родом из Чехии. Является основателем института GrowJob, который специализируется на научных исследованиях в области мотивации и эффективности.

Facebook Comments
Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *